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新娘婚前如何快速瘦腰 巴中婚纱摄影前十名为你分享瘦腰方法

发布时间:2013年11月15日 | 来源:Wed114结婚网
穿上婚纱是女人一辈子最美的时候,谁都希望自己做最美的新娘。但不是每位新娘都拥有纤瘦完美的身材,粗腰新娘婚前如何瘦腰呢?为你分享瘦腰方法,让你瘦出迷人水蛇腰。

每位新娘都想拥有性感迷人的身材,穿上漂亮的婚纱,展现最完美的自己。但不是每位新娘都拥有完美的身材,所以很多新娘都会在婚前瘦身。粗腰新娘如何准确快速瘦身呢?下面,巴中婚纱摄影前十名教新娘如何瘦腰。

新娘婚前如何快速瘦腰

1、晨练

早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各10次。

仰卧,弯曲肘部,手置于头后方,两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩、臀部收紧,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。最后上身立起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做20次。

2、不口渴也要喝水

必须记住,每天八杯水,少喝刺激性饮料,是确保健康苗条的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水,可以喝淡蜂蜜水或者添加纤维素的水,它能加快肠胃蠕动,消除前晚停留在肠胃的残余物,将其代谢出体外,减少脂肪积累的机会。

不口渴时也应给身体补充水份。缺水会引起体内代谢水平的降低。咖啡饮料由于咖啡因的作用,在身体吸收水份过程中会流失一半水份,所以不能完全依赖咖啡和饮料来补充水分。

减肥不是一蹴而就的,它的价值在于减肥的持久性。在减肥的过程中应该开展运动和饮食相结合的方式,并把它作为一种日常习惯,坚持下去,就能看到体重减轻的效果。如果能够在减肥成功后仍保留健康的饮食习惯,就能避免反弹,巩固减肥的效果。

3、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

4、睡前小运动

忙碌了一天,在床上躺下时直接就想睡觉,这时候应该养成一个好习惯,做一些小运动瘦腰,做完运动后再入睡,不仅可以减肥,还能促进睡眠。 有这样的小运动,你可以尝试一下:身体平躺在地面上,双手部分按住耳朵。抬高脚,膝盖弯曲,使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力,尽量保持腿部动作不动弹。重复该动作15至20次。

5、强化腹肌练习

利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示,这样可以刺激到40%以上的腹直肌,47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示:“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所下的所有肌群都强壮。”

新娘婚前如何快速瘦腰

6、减少脂肪的摄入

千万要控制住自己的嘴巴,控制饮食是最好的婚前瘦腰问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等,不要放纵自己的嘴和肠胃。

过于严格的控制饮食会影响健康,导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏,所以可以吃更多的鱼和贝类,豆类和玉米,添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜,要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则,控制油的摄入量。

7、增加脂肪燃烧

囤积在腹部的脂肪是非常顽固的,我们必须慢慢来,一点一点减少。首先,我们一定要控制脂肪的摄入量。当然,还有一个很好的办法,就是锻炼身体,燃烧多余的脂肪,加强臀部和腿部的运动,将会有更好的瘦腰效果。你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉,能够更快达到瘦腰效果。

8、不爱茶,也要喝茶

养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处,多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪,还能让胃变得小一点。另外,多喝茶还能消除便秘问题,这也是减少腹部赘肉的好方法哦!

使用荷花、荷叶、莲子泡茶,可以解决脂肪积累问题,消除便秘,还可以达到利尿,防止衰老性疾病的效果。荷叶茶没有副作用,适合长期饮用。但请注意:荷叶茶必须泡得浓厚一些,喝第一泡茶,第二泡茶基本没有什么效果。饮酒便秘的人可以每天喝四包,分四个时段来喝,一定对便秘有所改善。荷叶茶有一个特点,无副作用,适合长期饮用,对于喜欢吃油腻食物的人更合适。

9、水果瘦腰

苹果减肥:苹果含有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收。钾质多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

葡萄柚减肥:葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,可以消除疲劳,还能美化肌肤呢!糖份少,适合准新娘们婚前减肥补充缺少的维他命C。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

蕃茄减肥:蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,达到减肥瘦身的效果。

上面巴中婚纱摄影前十名小编教新娘的瘦腰方法,赶快试试吧,瘦出迷人水蛇腰你也可以。以上内容由巴中婚纱摄影为你分享。

 

来源: wed114结婚网

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